アミノ酸とは？？
- Ayano Imamura
- 2021年7月26日
- 読了時間: 2分
みなさんこんにちは☀
AYANOです😸
前回、たんぱく質のお話の中で
必須アミノ酸が出てきました！
今回は、非必須アミノ酸についてお伝えしていきます☆
非必須と書いていますが、
たんぱく質を合成する材料になるので
十分に摂取することが大切です！！
～非必須アミノ酸～
アラニン：魚介類・肉類・シジミ
脂質燃焼を促進
免疫機能を向上
グリシン：エビ・ウニ・ホタテ
保湿作用
抗酸化作用
チロシン：チーズ・ヨーグルト・たらこ・卵・里芋
ドーパミン・甲状腺ホルモン・成長ホルモンの生成
メラニンの生成
プロリン：小麦・いか・みかん
脂肪燃焼の促進
シスチン：卵・パインアップル・キウイフルーツ
メラニン色素の沈着予防
セリン：卵・ネギ・パインアップル・チーズ
神経機能の補助
保湿効果
アスパラギン酸：アスパラガス・なし・もも・りんご
老廃物の処理
疲労回復
アスパラギン：アスパラガス・たけのこ
老廃物の処理
肝臓機能の改善
疲労回復
グルタミン酸：小麦・トマト・こんぶ・メロン
知能向上
潰瘍治療の補助
グルタミン：トウモロコシ・米ぬか・豚肉・レバー・ニンニク
筋たんぱく質の合成補助と分解抑制
尿排泄を促進
免疫機能の向上
アルギニン：ごぼう・玉ねぎ・にんにく・そらまめ・エビ・かに
成長ホルモンの合成
脂肪燃焼を促進
以上が非必須アミノ酸です。
普段のお食事に取り入れてみてください☺
読んでいただきありがとうございました！
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