みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回はストレス解消法をご紹介していきます♪ 好きなものや続けられそうなものを実践してみてください！ ①睡眠をしっかりとる 十分な睡眠とは、時間よりも質や眠りの深さがとても大切です！ 睡眠の質を高めるには、なるべく同じ時間に...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回はストレスをどのように克服するか？ についてお伝えしていきます！ ①物事を前向きに考える 同じ出来事でも捉え方によっては ストレスによる影響は大きく変わっていきます。 自分自身の物の見方や考え方を変えるのが最善の方法です。...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回はストレスとの付き合い方について お伝えしていきます！ また今回もストレス状態をチェックしていきましょう♪ ストレスは受ける人によって大きくなることも 小さくなることもあります。 私たちはストレスとともに生きています。...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回は日常生活の中で どれくらいのストレスがかかっているのか？ 表がありますのでご紹介していきます！ 下表は、アメリカのホームズ博士が考案した 生活上のストレス表です。 悲しいことでストレスがかかるのは想像できますが、...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回はストレスが長期間かかることで起こる 身体の変化についてお伝えしていきます！ ストレスは心だけでなく身体にも影響が出てきます。 事前に身体の変化に気づくことで、 予防やケアにつなげていきましょう♪ 〈ストレスで起きる身体の変化〉...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 前回はストレスについてお話しました。 今回はホメオスタシス＝生体恒常性 についてお伝えしていきます！！ ＜ホメオスタシスとは＞ ・身体の働きを調整する：自律神経 ・ホルモンを調整する：内分泌 ・異物から身体を守る：免疫...