みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回はストレス解消法をご紹介していきます♪ 好きなものや続けられそうなものを実践してみてください！ ①睡眠をしっかりとる 十分な睡眠とは、時間よりも質や眠りの深さがとても大切です！ 睡眠の質を高めるには、なるべく同じ時間に...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回はストレスをどのように克服するか？ についてお伝えしていきます！ ①物事を前向きに考える 同じ出来事でも捉え方によっては ストレスによる影響は大きく変わっていきます。 自分自身の物の見方や考え方を変えるのが最善の方法です。...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回はストレスとの付き合い方について お伝えしていきます！ また今回もストレス状態をチェックしていきましょう♪ ストレスは受ける人によって大きくなることも 小さくなることもあります。 私たちはストレスとともに生きています。...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回は日常生活の中で どれくらいのストレスがかかっているのか？ 表がありますのでご紹介していきます！ 下表は、アメリカのホームズ博士が考案した 生活上のストレス表です。 悲しいことでストレスがかかるのは想像できますが、...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回のテーマは ストレス耐性＝ストレス状態に対する強さ についてお伝えしていきます！！ 〈ストレス耐性　6つ〉 ①感知能力 ストレッサーに気づくか、気づかないか。 ストレッサーに気づいていなければ耐える必要はない。...

みなさんこんにちは🌞 AYANOです😸 今回はストレスを強く感じやすいタイプ についてお話していきます。 性格や物事のとらえ方によっては ストレスを感じにくくなったりします。 －ではなく＋に捉えていくことがとっても重要になってきます！ 〈ストレスを強く感じるタイプ＞...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回はストレスが長期間かかることで起こる 身体の変化についてお伝えしていきます！ ストレスは心だけでなく身体にも影響が出てきます。 事前に身体の変化に気づくことで、 予防やケアにつなげていきましょう♪ 〈ストレスで起きる身体の変化〉...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 前回はストレスについてお話しました。 今回はホメオスタシス＝生体恒常性 についてお伝えしていきます！！ ＜ホメオスタシスとは＞ ・身体の働きを調整する：自律神経 ・ホルモンを調整する：内分泌 ・異物から身体を守る：免疫...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回は身体的な健康ではなく 精神的な健康についてお話していきます！ ストレスはどんな種類がある？ ストレスは身体にどんな影響を与えるのか？ などストレスは何かをお伝えします。 〈ストレスって何？＞ ・外的ストレッサー...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回は花粉症とアトピーに続いて 気管支ぜんそくについてお話していきます！ ぜんそくとは、呼吸困難が繰り返し起こる症状です。 健康の人には何ともない刺激に過敏に反応を起こし 気管支が狭くなってくることで起こります。...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 花粉症でアレルギーのお話をしてきましたが、 アレルギーにはたくさん種類があります！ 今回は皮膚のアレルギー（アトピー性皮膚炎） についてお話していきます。 〈アトピー性皮膚炎の原因〉 皮膚炎を起こしやすい体質 ・アレルギー体質...