運動の必要性①
- Ayano Imamura
- 2021年4月5日
- 読了時間: 2分
みなさんこんにちは☀
AYANOです😸
今回は運動の必要性についてお話していきます！
みなさんは普段どんな運動をしていますか？
運動不足が原因で起きる健康への影響はかなり大きいです。
運動は何でもいいので始めるきっかけになればうれしいです♪
運動不足になると健康に与える影響は、、、
①体力の低下
最大酸素摂取量の低下・心肺機能の低下・起立耐性の低下
持久力がなくなったり、すぐ疲れてしまったり、
立っている状態がつらくなったりします。
②骨密度の低下
運動をしないと骨に圧力がかからないので
密度が低下し、折れやすくなります。
③筋力の低下
重たいものが持ち上げられなくなったり
動き続けるのがつらくなったりします。
④神経系の影響
平衡感覚の低下
バランス感覚が鈍り、転倒しやすくなったりする。
⑤代謝の低下
インスリン感受性の低下
（耐糖機能の低下・糖質異常を引き起こす）
そのほかにも
・肥満
・環境への適応能力低下
・体温調節の低下
・免疫力の低下
・ストレスに対する抵抗力低下
などなど身体だけでなく心にも影響を与えます。
このように運動不足は身体のたくさんの部分に影響を与えます。
毎日少しづつ運動をすることによって、健康を維持することができます！
まずは続けられそうな運動から始めてみましょう🌟
読んでいただきありがとうございました！
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