みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回は栄養素の中の 「炭水化物」についてお伝えしていきます。 炭水化物は、炭素・水素・酵素の3つの元素で出来ています。 生命を維持するエネルギー源として利用されます。 1g当たり４㎉のエネルギーを生成します。...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回は栄養素についてお伝えしていきます！ 私たちにとって食べることは生きることの基本です！ 健康維持に深く関わる3つの機能があります。 ①栄養機能：生きていくために不可欠である 栄養源や生体構成成分の補給...

こんにちは☀ AYANOです😸 今回は、「ストレスに強くなる栄養素」について ご紹介していきます！！ ストレスに負けない身体や心を作るためには 栄養バランスの取れた食事がとても大切です。 特にビタミンやミネラルは 神経の働きを正常に保ち、ストレスに抵抗する...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回はストレスをどのように克服するか？ についてお伝えしていきます！ ①物事を前向きに考える 同じ出来事でも捉え方によっては ストレスによる影響は大きく変わっていきます。 自分自身の物の見方や考え方を変えるのが最善の方法です。...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回はストレスとの付き合い方について お伝えしていきます！ また今回もストレス状態をチェックしていきましょう♪ ストレスは受ける人によって大きくなることも 小さくなることもあります。 私たちはストレスとともに生きています。...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回はストレスが長期間かかることで起こる 身体の変化についてお伝えしていきます！ ストレスは心だけでなく身体にも影響が出てきます。 事前に身体の変化に気づくことで、 予防やケアにつなげていきましょう♪ 〈ストレスで起きる身体の変化〉...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 前回はストレスについてお話しました。 今回はホメオスタシス＝生体恒常性 についてお伝えしていきます！！ ＜ホメオスタシスとは＞ ・身体の働きを調整する：自律神経 ・ホルモンを調整する：内分泌 ・異物から身体を守る：免疫...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回は身体的な健康ではなく 精神的な健康についてお話していきます！ ストレスはどんな種類がある？ ストレスは身体にどんな影響を与えるのか？ などストレスは何かをお伝えします。 〈ストレスって何？＞ ・外的ストレッサー...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回は体調のセルフチェックの仕方をお伝えしていきます。 セルフチェックすることで、病気の早期発見や 自分で自分の体調をコントロールすることができます！ 一度チェック項目を見て確認してみましょう✨ 〈からだの症状チェック〉...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 今回は運動の必要性についてお話していきます！ みなさんは普段どんな運動をしていますか？ 運動不足が原因で起きる健康への影響はかなり大きいです。 運動は何でもいいので始めるきっかけになればうれしいです♪...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 花粉症でアレルギーのお話をしてきましたが、 アレルギーにはたくさん種類があります！ 今回は皮膚のアレルギー（アトピー性皮膚炎） についてお話していきます。 〈アトピー性皮膚炎の原因〉 皮膚炎を起こしやすい体質 ・アレルギー体質...

みなさんこんにちは☀ AYANOです😸 そろそろ花粉が飛び始めて、 花粉症の方にはつらい時期になってきました😥 私はまだ花粉症ではないので、 そのつらさはなかなか分からないのですが いつ発症するかと毎年ビクビクしています。...

こんにちは☀ AYANOです😸 今日は雨が降ってますが、 皆さん体調はいかがですか？ 寒暖差が大きくなると体温調整が難しく、 体調不良を起こしやすくなることがあります。 私も風邪をひくタイミングは寒暖差がある時です😢 暖かくなってくると春の兆しを発見できます🌸...

こんにちは☀ AYANOです😸 再び緊急事態宣言が3月まで延長されましたが、 私は最近YouTubeを始めようとしています♪ コンテンツを考えたり、どんな作品を作ろうか考えていると すごくワクワクします✨ YouTubeでは動画で、ブログでは文章で、...

こんにちは☀ AYANOです😸 前回、健康について情報発信していきます！ とご案内しましたが、、、 「健康っていったい何？」 というところから説明していきたいと思います。 健康の定義とは、（世界保健機構：WHO） 「健康とは、身体的、精神的ならびに社会的に...

こんにちは☀ AYANOです😸 まだまだ緊急事態宣言の中ですが、どんなふうにすごしていますか？ 私は、増えた夜の時間で読書にドはまり中です✨ 今年に入ってから10冊くらい読んで、１冊づつ読書ノートを書いてます。 なかなか本を手放せなかったのですが、読書ノートを書き始めてか...

皆さんこんにちは☀ AYANOです😸 緊急事態宣言が大阪にも発令されて、また自粛の期間を過ごしてます。 パンデミックの状況に少し慣れてきている方もいれば 毎日いつ感染するかと不安な日々を過ごしている方もいると思います。...

こんにちは☀ AYANOです😸 タイトルの通りに、このブログを通して健康についての情報を 提供していきたいと思います！ 例えば、、、 ・自律神経について ・睡眠について ・生活習慣病について ・冷え性について ・免疫力について ・頭痛について ・食欲不振について...