ストレスとは？
- Ayano Imamura
- 2021年4月19日
- 読了時間: 2分
みなさんこんにちは☀
AYANOです😸
今回は身体的な健康ではなく
精神的な健康についてお話していきます！
ストレスはどんな種類がある？
ストレスは身体にどんな影響を与えるのか？
などストレスは何かをお伝えします。
〈ストレスって何？＞
・外的ストレッサー
→物理的ストレッサー：寒暖の変化・騒音・高低音の刺激
→社会的ストレッサー：経済情勢の変化・人間関係
・内的ストレッサー
→心理的ストレッサー：緊張・悩み・焦り・寂しさ・怒り
→身体的ストレッサー：疲労・不眠
など大きく2つに分けられています。
〈ストレスと身体の関係＞
・身体の働きを調整する：自律神経
・ホルモンを調整する：内分泌
・異物から身体を守る：免疫
この3つのバランスを保つことで健康を維持しています。
バランスを保とうとすることを「ホメオスタシス」といいます。
ここにストレスがかかると3つのバランスを保つことが
難しくなることで身体に悪影響を与えます。
またストレスは「神経伝達物質」によって身体に伝わります。
・アドレナリン・ノルアドレナリン・ドーパミン
→集中力・やる気など脳のアクセルとして働く
・ギャバ・タウリン
→心を静める作用で脳のブレーキとして働く
・セロトニン
→気分を安定させ幸福感をもたらす
しかし、強いストレスがかかると、、、
これらの分泌に異常が起こり、怒り・悲しみなど
様々な感情が引き起こされます。
心の状態が乱れると身体に悪影響がでます。
なので身体だけでなく、心の健康についても
考えてみてください！
ストレスのない生活はかなり難しいですが、
そのストレスの向き合い方が変われば
心だけでなく身体にも変化があるかもしれません♪
読んでいただきありがとうございました！
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