ストレスに強くなる栄養素
- Ayano Imamura
- 2021年6月21日
- 読了時間: 1分
こんにちは☀
AYANOです😸
今回は、「ストレスに強くなる栄養素」について
ご紹介していきます！！
ストレスに負けない身体や心を作るためには
栄養バランスの取れた食事がとても大切です。
特にビタミンやミネラルは
神経の働きを正常に保ち、ストレスに抵抗する
副腎皮質ホルモンの生成をしてくれます。
①ビタミンA：ストレスに対する抵抗力を高める
レバー、ウナギ、緑黄色野菜
②ビタミンB1：神経の働きを正常にし、活性化させる
豚肉、ウナギ、大豆、玄米、そば
③ビタミンC：体の抵抗力をつけ、心身の安定につながる
果物、野菜、いも類
④ビタミンE：抗酸化作用があり、老化防止に役立つ
植物油、魚介類、種実類、カボチャ、アボカド
⑤カルシウム：天然の精神安定剤
乳製品、煮干し、小松菜、水菜
⑥カリウム：神経過敏を抑え、細胞の働きを正常に保つ
野菜、果物、イモ類
⑦マグネシウム：イライラや神経過敏、不安を抑える
豆類、穀物、海藻類
普段の食事でこれらの栄養素は取れていましたか？
今日のお食事からぜひ意識してみてください！
読んでいただきありがとうございました！
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