ホメオスタシスとは？
- Ayano Imamura
- 2021年4月26日
- 読了時間: 2分
みなさんこんにちは☀
AYANOです😸
前回はストレスについてお話しました。
今回はホメオスタシス＝生体恒常性
についてお伝えしていきます！！
＜ホメオスタシスとは＞
・身体の働きを調整する：自律神経
・ホルモンを調整する：内分泌
・異物から身体を守る：免疫
この3つのバランスを保つことで健康を維持しています。
バランスを保とうとすることを「ホメオスタシス」といいます。
〈自律神経＞
ストレスに反応して、生命を維持するための
様々な働きを制御する役割をもっています。
例えば、呼吸・心拍・血圧・体温・発汗など
これらをコントロールしているのは、
・交感神経：ストレスに応じて身体機能を働かせる命令を出す
・副交感神経：身体機能を元の穏やかな状態に戻そうとする
この２つがシーソーのようにバランスをとっています。
〈内分泌＞
体内のホルモンバランスを保ち、
内臓の働きや新陳代謝を活発にさせます。
・コルチゾール：代謝活動や免疫を活性化させて
身体をストレッサーから守る働き
・βーエンドルフィン：痛み・不安・緊張を和らげる働き
〈免疫＞
ストレッサーや異物が身体に侵入することによって、
免疫システムを発動させて抵抗しようとする。
しかし、自律神経と内分泌から過剰にホルモンが
分泌されることにって、免疫の働きを制御する作用が働きます。
そうすると防衛体制をとる力が弱められ病気にかかりやすくなる。
このようにストレッサーが長期間加わることで
交感神経ばかり働き、内分泌の防御力は限界を超えて
免疫が弱まります。
３つのバランスが整うことで身体と心の健康が保たれています。
なのでストレスを放置せず、心の健康についても考えてみましょう！
おすすめは、瞑想です！！
ヨガのレッスンでも行いますが、ぜひ日常にも取り入れてみて下さい♪
読んでいただきありがとうございました！
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